【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- G  p! A; l6 t. Z) F" S3 ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& ~( m5 _" f( a( T
4 D8 P' C1 H1 ^1 ~2 D, R7 o7 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) k, d% u; w! W2 a: w7 a
　　维生素F

  l* _* I: T. k7 r4 U* Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 ?* i- m' U* _1 z* M  F! n　　维生素B6

5 I# Z2 u; `) O5 K) H+ b1 x4 k9 C! b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& n7 ]$ @4 g) `0 H/ p- a
8 U+ G! @/ y8 _9 A　　复合维生素B
6 U; _3 ?' o: B6 E
, L5 o# ^) X: R* d9 _) n0 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: e4 l: C3 U+ f　　对氨基苯甲酸
+ _9 {2 R4 O7 H# v- T
7 I9 z3 e/ y) N6 m1 a% f" K7 O3 H) H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' Q3 B" M0 T( f/ H' p$ O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ ~+ r' I) Z( T: v+ j/ r% Y
　　碘
; i  j! s; H- [: q0 L' ^( t
　　需要的食物：盐、奶制品
0 S) V1 z0 g* d( F) t3 R
　　3、脱发
% i8 J. s$ j( g
$ z9 F2 C3 U7 ?2 I　　可能缺乏的营养素：

0 O5 B& [2 k' T3 O- {　　维生素H
; _( ~% d: x9 k: ]+ k* I+ B) J# z8 @
! Z. y( F4 B: D  P4 V2 }5 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; j6 M1 Y* Y9 N8 c% k
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# p% ]% I6 I" H: L& g
　　氯
9 Y2 v  U9 e8 P. r
　　需要的食物：一般食盐
# d4 K5 @0 F" K+ i+ L. R- J( o
2 y- j) r7 t3 c% L5 W　　复合维生素B

6 O' s5 `4 b5 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# T$ t6 u' n% }
　　和维生素C、叶酸
1 @3 @5 J4 h- x
$ x! i* |6 F0 z1 ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！